หลักการดูแลผู้สูงอายุเบื้องต้น การดูแลผู้สูงอายุให้ดีได้นั้น ผู้ดูแลควรรู้ว่าผู้สูงอายุต้องการความช่วยเหลือดูแลในระดับใด การประเมินความสามารถในการประกอบกิจวัตรประจำวันโดยการใช้ดัชนีบาร์เธลเอดีแอล ( Barthel ADL Index) เป็นการประเมินเพื่อแยกประเภทผู้สูงอายุให้เหมาะสมกับการดูแลส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ วิธีนี้จะสามารถแบ่งผู้สูงอายุออกเป็นกลุ่มตามความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันว่าผู้สูงอายุต้องการการดูแลในระดับใดคือ 1. ผู้สูงอายุที่พึ่งตนเองได้ 2. ผู้สูงอายุที่ต้องการความช่วยเหลือบ้างเล็กน้อย 3. ผู้สูงอายุที่พึ่งตนเองไม่ได้เลย เมื่อรู้แล้วว่าผู้สูงอายุอยู่ในกลุ่มใดก็สามารถปฏิบัติดูแลต่อผู้สูงอายุได้อย่างถูกต้องและตรงตามความต้องการซึ่งการดูแลผู้สูงอายุหมายถึงการดูแลให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขทั้งทางร่างกาย จิตใจและมีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยทั่วไปการดูแลผู้สูงอายุหมายถึงการดูแลผู้สูงอายุในด้านต่างๆ เพื่อให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและใจที่เข้มแข็ง มีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขในชีวิตประจำวันซึ่งแบ่งการดูแลออกเป็นเรื่องต่างๆ ดังนี้ 1.
ผู้สูงอายุควรรู้จักโอนอ่อนผ่อนตามความเห็นของลูกหลาน มีความคิดที่ยืดหยุ่นว่าจะอยู่กับคนในครอบครัวอย่างไรและเกิดความขัดแย้งน้อยที่สุด 2. ผู้สูงอายุทำใจตระหนักได้ว่า เกิด แก่ เจ็บ ตายเป็นเรื่องธรรมดา 3. ควรมองชีวิตตนเองในทางที่ดี ภูมิใจที่เป็นที่พึ่งพิงให้แก่ผู้อ่อนวัย 4. เมื่อมีความกังวลต่างๆ ควรปรึกษาพูดคุยกับใคนใกล้ชิด เพื่อได้ระบายอารมณ์ความรู้สึก 5. พยายามหากิจหรรมหรืองานอดิเรกที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน และมีคุณค่าทางจิตใจ 6. เข้าสังคมพบปะสังสรรค์กับผู้อื่นเพื่อพูดคุยปรับทุกข์ 7. ยึดศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจ เช่น สวดมนต์ เข้าวัด 8. หมั่นทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ไม่เครียด ไม่จู้จี้ 9 หนทางสู่การเป็น 'ผู้ดูแลผู้สูงอายุ' ที่มีความสุข 1. ต้องปรับตนเอง ด้วยการปรับใจปรับความคิด ยอมรับการเปลียนเปลงที่เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ 2. ปรับกิจวัตรประจำวันของตนให้เหมาะกับผู้สูงอายุ 3. เอาใจใส่ดูแลผู้สูงอายุด้วยความรัก เช่น การไปเยี่ยมบ่อยๆ การโอบกอด หรือรับฟัง 4. ให้เกียรติรวมถึงให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ เช่น คอยถามไถ่เรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ 5. ให้ผู้สูงอายุช่วยอบรมลูกหลาน หรือดูแลกิจการในลบ้านเท่าที่ทำได้ 6.
ย้อนคิดถึงความหลัง: ผู้สูงอายุมักคิดอะไรเงียบๆ บอกเล่าความหลังให้คนอื่นฟัง รวมทั้งกลับไปยังสถานที่ที่คุ้นเคย เพราะการย้อนอดีตนั้นเป็นการทบทวนการกระทำที่ผ่านมาว่าได้ทำสิ่งๆ นั้นดีแล้วหรือยัง 3. อารมณ์เศร้าจากการพลัดพราก: การสูญเสียคนที่รักมักจะมีอารมณ์ด้านลบเข้ามาประกอบด้วยเสมอ เช่น ว้าเหว่ เลื่อนลอย หลงลืม และปล่อยให้ตัวเองอยู่กับอารมณ์เหล่านั้นนานๆ จนบางทีผู้สูงอายุอาจจะทรุดลงได้ 4. วิตกกังวล: ความรู้สึกที่ต้องพึ่งลูกหลาน ทำให้ผู้สูงวัยขาดความมั่นใจ ขาดความสารถ กลัวต่างๆ นาๆ และกลัวการไม่ได้รับการเอาใจใส่ ทำให้ อ่อนแรง ไร้เรี่ยวแรง รวมถึงเบื่ออาหารด้วย 5. โกรธ: ผู้สูงอายุจะมีความรู้สึกโกรธ เมื่อมีความขัดแย้งและลูกหลานไม่ยอมรับความคิดเห็น 6. กลัวถูกทอดทิ้ง: เนื่องจากช่วยเหลือตัวเองได้น้อยลง ทำสิ่งที่เคยทำอย่างคล่องแคล่วได้ลำบากขึ้น จึงมักกลัวการพึ่งลูกหลานมากเกินไป จนเกิดความรำคาญและทอดทิ้งตน 7. ขี้น้อยใจ: คิดว่าตัวเองไร้ค่าและลูกหลานไม่ใส่ใจ 8. หงุดหงิด: เนื่องจากความเสือมของร่างกาย ทำให้ช่วยเหลือตัวเองได้น้อยลง ใครทำอะไรก็ไม่ถูกใจ เลยมักจู้จี้ขี้บ่น 8 หนทางสู่การเป็น 'ผู้สูงอายุ' ที่มีความสุข 1.
ถ้าอยากมีสุขภาพดีเราควรใส่ใจการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันกันด้วย เพราะการปฏิบัติตัวด้วยความเคยชินก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง และช่วยทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยน้อยลงหรืออาจจะไม่มีอาการป่วยเกิดขึ้นเลย ถ้าใครอยากมีสุขภาพที่ดี ลองหันมาปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันดังต่อไปนี้กันดีกว่าค่ะ วิธีปฏิบัติในชีวิตประจำวันเพื่อการมีสุขภาพที่ดี 1. ดูแลรักษาความสะอาดของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยควรอาบน้ำให้ได้วันละ 2 ครั้ง ตอนเช้า และตอนเย็น และควรพิถีพิถันในการทำความสะอาดร่างกายอย่างใส่ใจ 2. แปรงฟันทุกเช้าอย่างถูกวิธี เป็นการรักษาความสะอาดร่างกายอย่างหนึ่ง แต่ทางที่ดีควรแปรงให้ได้วันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้า และก่อนนอน 3. ล้างมือเป็นประจำก่อนทานอาหาร หรือก่อนหยิบสิ่งต่างๆ รับประทาน รวมทั้งหลังจากออกนอกบ้านกลับมาถึงบ้านควรล้างมือให้สะอาด ควรทำเป็นประจำจนเป็นนิสัยความเคยชินในการปฏิบัติ เพื่อป้องกันสาเหตุของโรคต่างๆ และเชื้อโรคต่างๆ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย 4. รับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่ ซึ่งได้แก่ - หมู่ที่ 1 โปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ - หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง เผือก มัน และน้ำตาล ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย - หมู่ที่ 3 เกลือแร่ และแร่ธาตุ ได้แก่ ผักต่าง ๆ ช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูก และฟัน - หมู่ที่ 4 วิตามิน ได้แก่ ผลไม้ต่าง ๆ ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส บำรุงสุขภาพ ปาก เหงือก และฟัน - หมู่ที่ 5 ไขมัน ได้แก่ ไขมันจากพืชและสัตว์ ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย 5.
สุขภาพกาย (Physical Health) ควรหมั่นออกกำลังกาย คำแนะนำ จาก the U. S. Surgeon General ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำไว้ตั้งแต่ปี 1996 ว่า สำหรับผู้ใหญ่นั้น ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะมีประสิทธิผลให้สุขภาพร่างกายดีนั้น คือ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 5 วัน รวมไปถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานอาหารให้ดีมีประโยชน์ 2. สุขภาพจิต (Mental Health) ซึ่งหากกล่าวให้เข้าใจง่ายแล้ว สุขภาพจิต หมายถึงอารมณ์ เราสามารถพัฒนาได้โดยการศึกษาหลักธรรมะ มาตรฐานในการแยกแยะสิ่งที่ถูกต้อง และไม่ถูกต้องตามหลักจริยธรรมได้ การจะไปวัดฟังธรรม หมั่นไปพูดคุยกับครูอาจารย์ที่เคารพจะได้ธรรมะ จากท่าน หรือศึกษาหัวข้อธรรมะ เช่น อริยสัจ 4, สังคหวัตถุ 4 หรือฆราวาสธรรม 4 เพราะจะได้รู้ว่าไม่มีอะไรเป็นไปตามที่เราต้องการได้ทุกอย่างมีเวลากำหนดในตัวของมัน เมื่อมาถึงแล้วก็ต้องมีจากไป รวมถึงการฝึกสมาธิ ในเบื้องต้น 3. สุขภาพสังคม (Social Health) ในข้อนี้เราสามารถพัฒนาได้โดยหมั่นฝึกทำข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ให้สม่ำเสมอ และที่สำคัญควรเรียนรู้มารยาทในการเข้าสังคม อย่างเช่นการรักษาความสะอาดของร่างกาย การรู้จักการแบ่งปัน การเป็นผู้ฟังที่ดี การไม่ต่อต้านความคิดเห็นของผู้อื่น รวมไปถึงว่าสิ่งไหนที่เราไม่ชอบก็ไม่ควรไปกระทำต่อผู้อื่น เป็นต้น ข้อ 4.
การป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ โดยการจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุเพื่อลดการเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุกับผู้สูงอายุเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนเพราะการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมภายในบ้านจะทำให้เกิดผลกระทบกับผู้สูงอายุได้โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม การจัดบ้านให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับผู้สูงอายุจะทำให้ผู้สูงอายุมีความปลอดภัย สะดวกในการดำเนินชีวิตและการทำกิจวัตรประจำวันทำให้ผู้สูงอายุอยู่อย่างมีความสุข 5.
หลาย ๆ คนยังไม่เข้าใจคำว่าสุขภาพอนามัยดี ว่าหมายถึงอะไร แล้วทำอย่างไรถึงเรียกได้ว่าเป็นผู้มีสุขภาพดี วันนี้ลองมาศึกษาเกี่ยวกับ คำนี้กัน โดย Team Write 01 เม. ย. 2559 - 12. 56 น., แก้ไขเมื่อ 01 เม. 56 น. 4. 4 พัน ผู้เข้าชม Tags: จึงอาจกล่าวได้ว่า สุขภาพ หมายถึง ภาวะของการดำรงชีวิตที่มีความสมบูรณ์ทั้งร่างกาย และจิตใจ รวมทั้งการอยู่ร่วมกันในสังคมได้ด้วยดี อยู่บนพื้นฐานของคุณธรรม และการใช้สติปัญญา วันนี้ผู้เขียนขอยกบทความเกี่ยวกับด้านสุขภาพซึ่งความหมายของ " สุขภาพ "นั้นหมายถึง "ความสุขปราศจากโรคความสบาย" (พจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตสถาน พ. ศ. 2525) สุขภาพ หมายถึง ภาวะแห่งความสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจและการดำรงชีวิตอยู่ในสังคมด้วยดี ไม่ใช่เพียงแต่ความปราศจากโรคหรือทุพพลภาพเท่านั้น (Health is definedas a state complete physical, mental and social well-being and merely theabsence of disease infirmity: World Health Organazation - WHO (องค์การอนามัยโลก), 2491) ในที่ประชุมสมัชชาองค์การอนามัยโลก เมื่อเดือนพฤษภาคม พ. ศ. 2541 ได้ตกลงเติมคำว่า "SpiritualWell-being" หรือสุขภาวะทางจิตวิญญาณเข้าไปด้วย จึงสามารถสรุปได้ว่าในความหมายของ" สุขภาพ " ในปัจจุบัน มีองค์ประกอบ 4ส่วน ด้วยกันคือ 1.